dieta na

jeśli w pytaniu przewija sie "wątek odżywiania" poprzez wspomnienie o odżywce to pewnie/a może tylko/ nad nia powinienes sie głównie zastanawiać- przynajmniej w pierwszej kolejnosci

Nie ma takich fenomenalnych jednostek, na które nie działa dieta;-) Jadłeś za mało i już. Nie ma wymówek - pchasz furę żarcia i rośniesz. Proste, jak budowa cepa. Worek odżywki nic Ci nie da.

Twoja dieta uboga jest w omega-3. W zasadzie jedynymi źródłami tłuszczu w Twojej diecie jest oliwa z oliwek i jajka - co wypadałoby poprawić. Ryby - jeśli już, staraj się wybierać tłuste, morskie. Po treningu - zdecydowanie bardziej wolałbym zjeść solidną porcję mięsa - więc proponuje zamienić kolejnością posiłek z jajkami, na inny - w którego [...]

poki co troche bym sie w twoim wieku z dieta wstrzymal przy tej wadze, jedzac "na oko" i tak bedzie dobrze a znajac slomiany zapal ludzi w Twoim wieku z przestrzeganiem diety to moze byc roznie http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html oraz poczytaj troche o zdrowym odzywianiu pzdr

wypelnij W CALOŚCI 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:100 mety,2:10omy i 100mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Też uważam że pomyliłeś chyba działy.Wzrost 175 a waga 70kg odwiedz dział dieta/suple bo coś chyba kulawo z wiedzą u Ciebie.39 troche maławo ale nie to jest tutaj wyznacznikiem.BTW.Ja swój 1 cykl zrobiłem w wieku 27 lat a na suplach dobiłem do 46cm w bicu,pozdro

WIEK: 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pare razy omke z metką,dece z metką,ale od 1,5roku nic 8. TRENING: 4razy w tygodniu,włczając nogi 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab,mety 1-15 bold 400mg e7d i cidoteston 5-15 250mg e5d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: Dobra jakościowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

a co z resztą ciała ? trenujesz klatkę co dwa dni ? Na masę jest dieta

ułuz sobie diete i mozesz zakupic gainer i białko ale dieta to podstawa tak jak napisan poprzednicy wyzej... jedz z 5 posiłków dziennie zajrzyj do dzialu ODRZYWIANIE ...tak jak napisan poprzednicy wyzej... i ćwicz 3 razy w tygodniu na mase zajrzyj do dzialu TRENING a po niedługim czasie napewno bedzie widac efekty Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S

Staż-8msc. Dieta jest moze jeszcze nie do konca przemyslana ale staram sie. Cel jak u wiekszosci na poczatku zdobycie wiekszej, beztluszczowej masy miesniowej. Wielkie dzieki za odpowiedz.

po 1 to nie ten dzial po 2 2 m-ce to troche za malo jak na suple po 3 udaj sie do dzialu odzywanie i czytaj posty podwieszone! Najwaniejsza jest dieta POZDRO

Spalacz na dzień dobry raczej zbędny, ja radzę lekturę działy odchudzanie. Grunt to dobra dieta i ćwiczenia siłowe wspomagane aerobowymi.

massive ale sprawdzonym sposobem tez jest glukoza/carbo wiec po co przeplacac ? A co do aminek/bcaa yh - sadze ze nie sa potrzebne na takim poziomie lepiej bialko albo cos / dobra dieta. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-16 21:11:05

Przy twoich wymiarach to raczej za dużo tłuszczu nie masz .. na brzuch możesz zacząć robić abs + jakieś inne areoby + dieta i efekty bedą napewno :)

Nie ma nic na szybko. Za późno sobie o plaży przypomniałeś. Potrzebne są czas, dieta, treningi i regeneracja.

To zależy czy jest potrzeba przechodzenia na splita, może małe modyfikacje planu wystarczą, a dieta jest zmieniana?

Dieta cud, sprawdzona, działa na każdy organizm - PRZESTAŃ TYLE WPIE****AĆ :)

Na masę to najlepsza dieta, a jak masz kasę to dokup sobie glutaminy, lub BCAA. Dodaj gainerka (XXL z traca) i białeczko! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!